回想起自己的育兒過程，當孩子陷入負面情緒時，就像是個溺水的人，我出手想相救，他耳朵卻是關閉的，什麼安慰都聽不到，而我自己也跟著不斷不斷向下沉。
我知道不該跟著他的情緒起舞，但看著他失控的模樣真的很折磨，有幾次我也失控了，對他大叫、打他屁股想把他打醒，他只是又進入下一個「被處罰」的負面情緒中，這把火又只能等他自己燒盡哭累叫累了才能回復平靜。
朋友說，齁！小孩很歡就是打下去啊！我苦笑著心想如果小肉包是朋友的孩子，可能早就被打到不像顆肉包了吧？
有次帶著他去請益兒童心智科醫師，看診結束時跟診護理師說：「媽媽啊！孩子的脾氣是天生氣質，他沒什麼問題，在學校也不會情緒失控…」「你知道嗎？他其實很愛很愛你，也覺得你很愛他，才把真實情緒毫無保留丟給你。」我在診間外抱著小肉包流下了眼淚。
我，究竟該如何幫助他也幫助我自己呢？這一路走來的心得就來跟大家分享。
幫助孩子控制脾氣這樣做
活動引導
1.讓孩子學習認識及表達情緒
3歲前較小的孩子，我們可以用一些空白的紙片上面畫上各種情緒表情，和他討論這是開心、這是生氣、這是難過等。
▲我曾帶著小肉包在白紙上畫上各種表情，讓他認識不同的情緒。
▲也曾帶著小肉包製作心情月曆，記錄當天的心情。
孩子語言表達還不是很順暢時，可先由父母示範說出感受及描述事件，再詢問孩子的感受。例如：「我今天覺得很開心，因為……」「你今天覺得很生氣，因為……，是不是？」
等到孩子大一些，他漸漸也能說明自己的感覺，這時還能用空白的每日行事曆，讓他自己畫出今天的情緒，並且跟爸媽口頭分享。當他漸漸能夠說出自己的情緒感受，就能進而去引導如何正確發洩自己的負面情緒。
2.讓孩子自己處理殘局
孩子在發脾氣時可能會出現丟玩具、弄壞物品、打別人、打自己等，記得讓他嘗試自己處理殘局，像是收拾玩具、修復物品、向他人道歉等，練習為自己的行為負責，同時也讓他知道這些發洩情緒的方式，對於讓自己生氣的事件不會帶來任何改變，反倒是怒火造成物品毀壞（不見得修得好）、身邊的人疼痛或受傷等更糟糕的結果，藉此慢慢學習正確宣洩情緒的方式。
3.讓孩子預先演練如何調節情緒
親子天下曾出版一本書《我不是壞小孩，我只是愛生氣》（註1），這本書曾陪伴我度過和小肉包交涉的那段日子（笑），裡面有40個循序漸進的活動，讓爸媽可以帶著孩子認識生氣、進而控制情緒。
其中，活動4「你有生氣的按鈕」，列出12類事情，包括被嘲笑、別人告訴你你該做什麼、不公平的規則等，每一項都是一個按鈕，並讓孩子勾選會使他生氣的按鈕，爸媽也可替換這12類項目，帶著孩子一起打勾，並一起討論如何解決按鈕以及關閉按鈕。
4.帶孩子練習正面思考
生活中我們常必須面對許多變化及事與願違，孩子更難承受，比方：本來說好的野餐因下雨而取消、原本要搭的公車跑掉了、自己的玩具弄壞弄丟了…等。
有時人難免只會看到事情的消極面，或陷入生氣及遺憾中無法跳脫，因此帶著孩子練習正面思考很重要，抱著正面態度生活的人通常比抱著負面態度生活的人快樂（註1）。
《我不是壞小孩，我只是愛生氣》（註1）活動15「正面思考的能力」，裡面舉了伊森的故事。
「有一天伊森起床時外面正下著雨，心想這樣不能去游泳了，不過可以玩拼圖，想著想著又想『可以打電話給麥可一起玩拼圖』，於是打給麥可。
雖然麥可來了伊森家，卻不想玩拼圖，好在伊森勸他先玩10分鐘，不喜歡再玩別的，後來兩人一起玩得很開心。」
透過故事讓孩子了解伊森和麥可的心境，並引導孩子正面思考的方式以及優點。
5. 讓孩子收集好脾氣獎章
利用頒發獎章方式鼓勵孩子正確抒發情緒，像是當孩子沒生氣或正向面對怒氣，就可以獲得一個獎章（蓋章或貼紙），每週可回顧一週內生氣的事件、生氣頻率、處理方式，看看自己能收集多少個獎章，再換取小獎勵。
生氣當下的引導
當孩子生氣時也可趁機會引導他們或是幫他們說出當下的心情，此時不僅可以更了解孩子、同理孩子，更能在後續教養時發揮更大的效果。
第1步：引導孩子說出他當下的情緒
口述當下的事件跟情緒是爸媽努力同理孩子心情的第一步，可以由爸媽口述或者在孩子發脾氣哭鬧的相對緩和點時，鼓勵他深呼吸說出來。
這時千萬不能做的事情就是大罵他：「你又亂生氣！」即使我們心裡常忍不住這樣想，也別說出口，先尊重他個人的感覺，後續的引導才會有效果。
第2步：營造一個安全舒服的環境
引導時注意孩子周圍有沒有可能引發危險的物品，盡量讓他在安全舒適的角落發洩情緒，也可給予安撫物或安撫的活動。
針對幼兒可以給他喜歡的毛巾、玩偶、抱枕等等，他要捏、要打都先別制止，前提是不能傷害自己或傷害到他人。
大一點的孩子，在情緒還沒完全失控時，可以鼓勵他透過繪畫或聽音樂來抒發。
若孩子生氣持續好一段時間，例如10分鐘以上都無法漸漸平和，父母也覺得自己情緒高漲起來，這時給較強的安撫物，像是糖果、卡通，只要能發揮強大的轉移注意力效果的事物，其實都別抗拒嘗試！兒童心智科醫師曾跟我說，別太擔心孩子因此依賴這些強力安撫物，短期、低頻率的使用，並不會造成慣性。
第3步：擁抱及回顧情緒
等到孩子情緒漸漸平和，父母可以一邊擁抱著孩子，一邊跟他討論回顧剛剛究竟發生了什麼事，如何讓自己平靜下來的？下次可以怎麼做？
借助繪本說故事
透過繪本引導也是相當不錯的方式，書本中鮮豔的色彩加上生動的圖畫，總能吸引孩子注意，這裡也介紹三本繪本喔～
書名：貝拉的生氣天
作者：蕾貝卡‧派特森
出版社：米奇巴克
簡介：貝拉一早起床就發現還是嬰兒的弟弟巴布正在舔她的項鍊，她大叫：「快點出去」就這樣開始大吼大叫的一天，但壞心情不會永遠持續下去，因為媽媽在旁給她擁抱和愛。
書名：多多愛生氣
作者：甜甜圈編輯群
出版社：甜甜圈
簡介：多多得到了一雙新鞋，但出去玩時發生了某些事，使得他越來越生氣。爸媽的孩子是否也像多多一樣常因為一點小事就生氣暴怒，生完氣後就忘得一乾二淨，卻把父母搞得天翻地覆？藉著這本繪本讓爸媽可以適時教導孩子，用樂觀心態應對突發狀況。
書名：家有邦邦套書: 照邦邦說的做! + 邦邦好生氣!
作者：大衛‧卡利
出版社：字畝文化
簡介：只要事情沒有按照邦邦的意思發展，他就會暴跳如雷，但這樣的壞脾氣遇上比他更兇的狗、更傲氣的貓、無法控制的金魚時會怎麼樣呢？透過邦邦的故事，和孩子一起討論當情緒不好，事情沒按照自己的意願走時該怎麼辦。
書名：我是一隻噴火龍
作者：賴馬
出版社：親子天下
簡介：嗡嗡嗡，蚊子波泰來了，
波泰最喜歡吸愛生氣人的血，
只要被叮上，就會立刻染上「噴火病」，
古怪國的阿古力很愛生氣，是波泰的第一選擇。
噴火不是病，噴起來卻要人命！
拼命噴火的阿古力，會遭遇什麼樣的困難？
而破解噴火魔咒的方法只有一個……
當年的失控哥，現在是……？
面對孩子的情緒教養，有策略有書籍，我們就不再毫無頭緒，老是跟著孩子生氣而後悔。
經過一段時間的引導，當年我們家的「失控哥」小肉包，現在如何呢？
生氣還會打人、打東西嗎？
雖然日常生活中，還是有一些時刻他會發脾氣，但表達方式已經會說出來、會想獨自冷靜、會自己畫畫或做其他事情，我想這些除了代表他的大腦逐漸發展，一點點變成熟，還有我們真的花很多時間幫他及教他梳理情緒，也是蠻重要的因素。
有次我使用電腦遇到一些狀況卡住，覺得很著急生氣時，在客廳玩車子的小肉包就去房裡拿一個布偶，去冰箱中拿一顆糖果給我。「媽媽，我覺得你先休息一下比較好！」「你要喝水嗎？我幫妳倒⋯…」
誰說引導看不到效果呢？
希望我們都能成為孩子的情緒導師！
註
1.親子天下《我不是壞小孩，我只是愛生氣》
無留言