孩子上學去，如何緩解分離焦慮

孩子在進入托嬰中心、幼兒園的時候都會歷經分離焦慮，這也是人生初期的一個挑戰，近期因為小喵進入全新幼兒園的幼幼班，我又再經歷一次分離焦慮，究竟，這次和送托嬰中心時有何不同？爸媽又有什麼心境體會呢？

在小喵1歲多的時候，因為我們工作忙碌，決定送她去托嬰中心，還記得當時的她分離焦慮大約1個多月，前3週回到家時常常這也不對、那也不對，變成一隻無尾熊緊緊黏著我們，遇到很多事都會哭，直到第4週才進入佳境。

直到今年（2022年）10月，因為我們抽中公辦民營幼兒園，在短短3天內就與老師會面、了解環境和課程，新學校有操場、戶外大肢體課程，可以讓小朋友跑跑跳跳，對幼兒的身心發展很不錯，因為參觀完畢還算滿意，所以第3天就確定轉學，第5天就送小喵去新學校。

這個轉校時間相當匆促，抽中後學校會立即與家長聯繫，如果沒有盡快決定，老師會再詢問下一組家庭，也因此我們讓小喵認識新環境的時間沒有太久，只有參觀的那2～3天帶小喵去認識新老師和環境，接著就趕快辦轉學事宜。

不過長大的小喵因為有了上學經驗，這次的分離焦慮就比較緩和，她在第1~2天有點傻傻的，靠著「憨膽」進校園，跟她說「Bye-Bye」時心情也很不錯，不過確實回到家會有些黏人。

但到了第3～4天時開始覺得怪怪的，小喵可能認為自己真的換了一個全新環境，因此漸漸露出本性，老師當時有回饋說，小喵在轉換環境時，像是從A教室走去操場、從操場去B教室，從A教室去B教室，她都會感到焦慮，也因此詢問我們，原本在托嬰中心的小喵是不是都在同一個場所活動？我們說是，也感覺得到老師的專業和用心。

從第4天到第2週左右，是小喵情緒最激烈的時候，每天早上她會哭著進學校，上課時心情很不好，這也不要、那也不要，甚至隔壁班老師也會問小喵怎麼突然變成獅子、變成另外一個人了，幸好早上慢慢轉移注意力，中午吃飽睡飽，到下午的時候又恢復正常。

雖然下午上課恢復正常，但回到家後依然很容易發脾氣，而且第一週在學校時明顯無法正常排便，我想她可能是忍著，尤其因為情緒不穩影響生理，生理上無法排便又會影響心理，幸好到第三週時好轉，當時幾乎沒有激烈的情緒反應了，不會哭著不想分開、巴著爸媽不走，只是回到家時會有些黏人。

這次2歲多的小喵轉學時，我們做了以下準備，平時也會多鼓勵她、給她安全感，並且多一點包容，當孩子發脾氣時多些耐心安撫，並且幫她梳理情緒，試著把她心情不好或害怕的地方說出來。

在小喵上學時，我讓她自己帶一點熟悉的物品，像是小書、小玩具等等，挑好後她會自己放書包，雖然不一定會拿出來，但會有一種家裡熟悉的物品陪伴她的感覺。

剛入學的時候都要準備睡袋，小喵有兩條很喜歡的小被被，我們就準備其中一條帶去，讓她睡覺時可以盡情觸摸與擁抱，營造類似在家入睡的情境。

原本2歲多的小喵要開始戒奶嘴、戒尿布，但因為才剛轉學，我們就將這些時程往後挪，不讓她一次面對太多事物的改變，一次只面對一項挑戰，等她適應後再進行下一步。

爸媽送孩子去上學時要表現出平常心的模樣，千萬不要表現出難過不捨的樣子，甚至自己哭出來，說再見的時候也不要頻頻回頭，只用溫柔、堅定的態度和孩子約定好下午會接他，否則孩子一定會更黏著自己。另外，一開始入學，接送時間不要挑最早或最晚的時候，盡量挑在人多最熱鬧的時候，避免孩子一個人孤單等待。

入學前給孩子去學校的期待，跟他說：「可以上學真的很好。」、「好棒喔！」、「一定超好玩的！」市面上也可以找到一些關於孩子初次上學的繪本，在入學前講給他聽，降低對未知的恐懼。並且，讓孩子知道爸媽幫他選的老師和學校很不錯，而且爸媽信任老師，讓他對陌生的老師多一分信任。

送孩子上學算是很多孩子第一次與爸媽長時間分開，即使有些孩子之前是送托到保母家，卻從未體驗過有「老師」、「同學」以及「課表」的新環境。因此，也需要幫助孩子建立安全感，讓他明白和父母的分離只是暫時，父母並不會消失。

從孩子約4個月大時就可以訓練物體恆存概念，此時的寶寶已經懂得物體不在眼前並非消失不見，5～8個月左右可以開始玩物體恆存小遊戲，讓孩子知道物體的去向，以及如何尋找物品，藉此降低分離焦慮的狀況。

手帕遮臉找媽媽：寶包約5～8個月時，可以跟他玩手帕遮臉的遊戲，將手帕遮住臉，並且說：「媽媽不見了！」讓孩子掀開手帕找媽媽。

玩發聲玩具：寶包約5～8個月時，也可以準備發聲玩具給他，按下聲音按鈕讓孩子去找玩具，藉此知道玩具並非不見，而是藏在家中某處。

因為小小孩對世界還懵懵懂懂，無法想像跟主要照顧者分離的感覺，因此在上學前我會訓練跟小喵的短暫分離，例如當我在廚房忙，小喵在客廳無法看到我時，我就會發出聲音跟她對話，讓她知道媽媽正在廚房，而且會回來找她。

又或是我在後陽台晾衣服，我會想辦法透過門窗跟她說「 hello」，而且每隔幾十秒看她正在做什麼，我就用言語敘述出來，例如：「哇！小喵現在正在玩積木呀！那媽媽在晾衣服，小喵好厲害自己玩！」剛開始可能每隔幾分鐘就要去找孩子，但當孩子習慣媽媽正在忙，就可以拉長時間，孩子也漸漸能自己操作玩具幾分鐘，逐漸再把他獨玩的時間拉長。但若是高敏感、高需求的孩子(像是我們家的老大-小肉包)，學習獨玩就需要更長時間的練習。

在小喵1歲多剛去送托嬰中心時，我們採漸進法，這部分可以跟老師協調能否從每天2小時開始，接著4小時、6小時，最後再全天，讓孩子漸漸適應上學生活。

另外，當孩子焦慮不安時，別指責他膽小，而是試著去描述他的心情。記得送小喵去新學校第二週的時候，她就會用哽咽的聲音說：「我不想上學…。」通常爸媽一聽到就會急著反應：「上學很好呀！怎麼會不想上學呢？」

當我們馬上說「上學很好」，也許孩子這時候更需要的是同理，因為「大人覺得好，但我現在感受很不好。」所以我會換一個說法，變成：「媽媽知道妳是因為不想跟我分開，所以不想上學對不對？」她聽了點點頭，我接著說：「小喵現在心裡一定很緊張，會有一點害怕。」踏入校門的那段路，我一面牽著她的手，同時描述她的心情，梳理那些潛藏在孩子內心的恐懼，讓她知道媽媽懂她的緊張和害怕，除了描述，我也跟她說：「媽媽很愛妳呀！小喵慢慢長大了，雖然會害怕去上學，但小喵其實很勇敢，等一下老師會安排好玩的活動還有說故事，小喵會喜歡的喔！」

就這樣，從同理情緒一直到鼓勵、強調媽媽愛她，小喵從一開始進教室後會哭鬧很大聲，漸漸老師也發現一天比一天緩和。很謝謝老師站在支持孩子的角度，微笑對小喵說：「明天我們哭一下下就好喔！可以哭再小聲一點點，好不好？老師覺得你越來越棒喔！」小喵點點頭。

緩解分離焦慮可以說是教養上的必經過程之一，當中會遇到很多挑戰，比如孩子早晚都會哭鬧，回家變得脾氣大、非常粘人，讓爸媽除了身心疲憊，也充滿擔心及不捨。

但記得告訴自己，除非發現孩子持續嚴重抗拒上學，回家及入睡後的表現異常，或身上有不明傷痕等，不然負面情緒都只是過渡期的反應。面對分離焦慮除了可以透過事前準備，在進入學校時也能敘述孩子心情，幫他說出來，讓他覺得自己是被理解的，相信孩子就能越來越融入校園生活。